Tips til å takle

De aller fleste kjenner på en følelse av stress i løpet av dagen. Heldigvis finnes det ulike teknikker du kan ta i bruk for å både takle og motvirke dette stresset. Her er syv tips til hva du bør gjøre for å unngå stress og hva du bør gjøre når du merker stresset komme.


1. Innarbeid gode vaner!

For å unngå slitsomme og stressende skippertak bør du etablere gode vaner. Det finnes et hav av teknikker. Det viktigste er å finne de som funker for deg og å bruke dem. Dette vil kunne spare deg for mye unødvendig daglig stress.

2. Tren viljestyrken og ha selvdisiplin

Gode vaner krever ofte en god dose viljestyrke og selvdisiplin. Disse evnene bør derfor trenes opp. Sett deg for eksempel et mål for hvor ofte du skal f.eks. lese en bok om videreutviling, og fortell det gjerne til noen som kan følge deg opp på det. Slik blir det vanskeligere å snike seg unna.


3. Hva må du trene på

Tanken på å rekke gjennom alt, kan virke overveldende og være en kilde til stress. Ofte er det fantasien vår som starter stresset. Vi stresser oss opp og begynner å skape forventninger til oss selv, istedenfor å heller fokusere på hva vi kan gjøre. Om det begynner å nærme seg en deadline og du føler at du ikke har kommet langt nok, gjelder det å finne ut hva som er viktigst å gjøre og konsentrere seg om det.


4. Hold fokus

Konsentrer deg om den oppgaven du holder på med. Ikke tenk på alt det andre du enda ikke har rukket å gjøre, det vil kun føre til økt stress.


5. Skap et brudd

Når du føler at du står fast og stresset bygger seg opp, er det lurt å skape et brudd. Et brudd består av tre elementer. For det første bør du skape et fysisk brudd. Ta deg en joggetur, ta et spensthopp, sett deg et annet sted, - bare ikke der du var stresset. Videre bør du jobbe med tankesettet ditt. Hvilke tanker er det som gagner deg nå? Hva er det du skal fokusere på? Hva er det som gir resultater? Til slutt må du også foreta en endring i handlingsmønsteret ditt. Finn en annen måte å jobbe på.

6. Ikke sammenlign deg selv med andre

Ofte er press og stress noe vi skaper selv. Vi har høye forventninger til oss selv og sammenligner oss ofte med andre. Unngår slike sammenligninger. Sammenlign deg heller med deg selv. Hvilke forberedelser har DU gjort?


7. Forbered deg

Forbered deg godt på at du kan komme til å bli stresset i enkelte perioder. Når du er godt forberedt har du nemlig overskudd til å håndtere uforutsette situasjoner, til å ta beslutninger og til å handle. Tenk på hva du skal si til deg selv når de stressende tankene dukker opp i hodet? Jobb inn noen tankesett som du kan ta frem og bruke som et motangrep til de negative tankene som utløser stress.

Bilder fra internett